BTT

A bicicleta todo-o-terreno ou bicicleta de montanha, é dotada de uma enorme versatilidade e robustez que nos permite explorar extensas regiões que a pé se tornavam penosas e de jipe inacessíveis.
Em termos de competição há dois tipos de provas: o cross country, circuitos fechados em forma de anel, em que se realizam vária voltas com subidas, descidas e várias partes técnicas; e o down hill, a descida em montanha com trilhos rolantes de terra batida e técnicos irregulares que exigem grande perícia.
Qualquer terreno poderá ser utilizado para desfrutar da sua bicicleta de montanha. Os mais apetecidos, são os terrenos montanhosos cheios de declives vertiginosos. Para quem não conhece a região, existem entidades que organizam passeios guiados ao fim de semana, constituindo um excelente meio de convívio.
Equipamento:

• CAPACETE : obrigatório. Um despiste, uma queda… não há desculpas. Usa sempre o capacete!

• ÓCULOS : sempre. Um mosquito, um salpico de lama ao passar por um rio, o Sol na cara ao virar da curva ou… tudo ao mesmo tempo. Esses incidentes podem fazer-te perder a visão por segundos nos momentos menos adequados. Usa sempre os óculos. Se. não houver sol. usa lentes brancas!

  3. CARDIO-FREQUÉNCÍMETRO : um acessório útil. Pedalar respeitando o Posso ritmo adequado garante uma rota sem desmaios ou sofrimentos inúteis.

  4. LUVAS : não há dor que se compare a rasparas mãos quando caímos. As luvas são um elemento de protecção e segurança imprescindível para prevenir quedas. Assim não há desculpas como «a minha mão escorregou do guiador».

  
  
• PNEUS : um dos grandes protagonistas na bicicleta do cuidadoso, já que ele investe em pneus novos, adequados ao terreno em que trilha, e aplica pressões entre os dois e três bares em função da aderência que necessita. Mas tem cuidado, já que quanto mais pressão tiras, maior o risco de furar um pneu…

• TRAVÕES : os travões são o elemento de segurança por excelência. Faz uma revisão periódica e usa-os ajusta­dos à tua preferência de inclinação e alcance.

• BLOCAGENS OU APERTOS RÁPIDOS : Cuidado com as pressas ao montar a bicicleta. Aperta bem as blocagens. Um aperto firme, mas razoável. As rodas têm que ir bem seguras ou podes passar de bicicleta para monociclo…

• BIDÃO : leva uma bebida energética concentrada no bidão e acompanha com água no saco de hidratação. Não o enchas todo ou na primeira descida sairá disparado. Deixa sempre uns três dedos abaixo do máximo.

• CORRENTE : uma corrente seca tem cinco vezes mais probabilidades de rebentar ou engrenarão fazer uma mudança de velocidade. Lubrifica-a bem, deixa que o óleo penetre e limpa o excesso com um pano.

• MEIAS : os pés vão suar de certeza. Usa sempre meias ou irás chegar a casa com chagas nos pés. Se estiver muito calor, que sejam de cor clara e tecido transpirável. Devem ser curtas para não prender na bicicleta.

• CALÇÕES : se possível com uma faixa lateral bri­lhante e com espuma de protecção.

• ALTURA DO SELIM : um selim mal regulado em altura é motivo de queda ou lesões. Se está muito alto no­tarás que a bicicleta te escapa para a frente nas descidas técnicas, além de provocar tendinite no tendão de Aquiles ou nos isquiotibiais. Se estiver baixo causa dores no joelho. A posição certa? Sentado no selim e com o calcanhar no pedal: a perna tem de ficar esticada sem balanço da bacia.

• CAMISOLA TRANSPIRÁVEL : não te esqueças de usar uma camisola adequada à actividade física. Ela vai evitar asfixias e secar rapidamente ao mesmo tempo. Esquece as t-shirts de algodão.

• MOCHILA DE HIDRATAÇÃO : é um acessório de protecção eficaz nas quedas, e podes levar água, objectos de reparação, comida, impermeável, telemóvel, dinheiro… Em suma, o equipamento de mão do Cauteloso.